Cours & Planning
COURS
Description des séances
Pilates
Le Pilates est une méthode douce mais efficace qui vise à renforcer les muscles profonds , améliorer la posture et apporter un meilleur équilibre corps-esprit . Créé par Joseph Pilates au début du XXᵉ siècle, il combine des exercices de respiration, de concentration et de contrôle du mouvement pour développer une musculature harmonieuse, sans traumatiser les articulations 
.
Les bienfaits du Pilates :
Renforcement musculaire : travail ciblé sur les abdos, le dos et la ceinture pelvienne (rééducation et renfort du périnée).
Amélioration de la posture : corrige les déséquilibres et soulage les tensions.
Souplesse et mobilité : des mouvements fluides qui assouplissent le corps.
Gestion du stress : la respiration profonde apporte calme et détente.
Accessibilité : adapté à tous les âges et niveaux de pratique.
Possibilité de venir avec son tapis
Marche Nordique
🌿👣 Qu’est-ce que la marche nordique ?
La marche nordique est une activité physique complète pratiquée en extérieur 🌳☀️, à l’aide de bâtons spécifiques 🥢.
Contrairement à la marche classique, elle sollicite l’ensemble du corps 💪 :
les bras, les épaules, le dos, les abdominaux et les jambes travaillent en coordination.
👉 Résultat : une dépense énergétique plus importante 🔥, tout en restant accessible et respectueuse des articulations 🦵✨
C’est une activité idéale pour :
✔️ Améliorer l’endurance cardiovasculaire ❤️
✔️ Renforcer les muscles en douceur 💪
✔️ Travailler la posture 🧍♂️
✔️ Réduire le stress 🧠
✔️ S’oxygéner en pleine nature 🌬️🌲
Adaptée à tous les niveaux 🤝, la marche nordique permet de progresser à son rythme, que vous soyez débutant(e), en reprise d’activité ou déjà sportif(ve).
Chez YGEIA Studio Concept 💚, les séances sont encadrées par un professionnel diplômé 👩🏫 afin de vous apprendre la bonne technique et de vous faire bénéficier pleinement des bienfaits de cette discipline.
🌿 Bouger.
🌬️ Respirer.
💪 Se renforcer.
😊 Partager.
En pleine nature et en toute convivialité ✨
📍 Point de rendez-vous pour toutes les sorties :
1347–1335 Route de Marseille
83470 Saint-Maximin-la-Sainte-Baume
Maman-Bébé
Cours spécialement conçu pour les jeunes mamans accompagnées de leur nourrisson jusqu’à 9 mois.
Dans un cadre où tout est pensé pour vous et votre bébé, venez-vous réapproprier votre corps dans une sérénité physique et mentale la plus totale à travers du pilates et du stretching.
Reprenez confiance en votre corps en douceur 
Séances de Pilates & Stretching adaptées après grossesse 
Venez avec votre bébé (jusqu’à 9 mois) 
Un moment de bien-être pour vous… et de complicité avec votre enfant
Prenez soin de vous sans quitter votre petit trésor !
Une petite pause dans votre nouvelle vie de maman.
- Prévoir petit lange ou serviette pour poser bébé sur son coussin.
- Coin change prévu dans la salle de cours
Tapis maman fourni
Venir sans poussette
HIIT (High Intensity Interval Training)
Le HIIT (High Intensity Interval Training) est un entraînement fractionné à haute intensité. Il alterne de courtes périodes d’efforts explosifs avec des phases de récupération active. Cette méthode est reconnue pour brûler un maximum de calories en un minimum de temps, tout en améliorant la condition physique générale.
Les bienfaits du HIIT :
Brûle des calories rapidement : effet « afterburn » qui continue même après l’effort.
Améliore le cardio et l’endurance : parfait pour développer sa capacité respiratoire.- Renforce l’ensemble du corps : sollicite à la fois force, vitesse et explosivité
- Adaptable à tous niveaux : chacun peut ajuster l’intensité selon ses capacités.
Rejoins-nous et dépasse tes limites dans une ambiance 100% énergie !
Stretching
Le Stretching est une méthode douce qui combine étirements, respiration et relâchement musculaire. Il favorise la souplesse, améliore la posture et aide à relâcher les tensions accumulées au quotidien. C’est un moment de détente active qui fait du bien aussi bien au corps qu’à l’esprit.
Les bienfaits du Stretching :
- Améliore la souplesse et la mobilité articulaire
Favorise la détente et réduit le stress
Soulage les tensions musculaires et les raideurs
Prépare le corps à l’effort et facilite la récupération- Accessible à tous : aucun prérequis nécessaire
CAF (Cuisses-Abdos-Fessiers)
Le CAF (Cuisses – Abdos – Fessiers) est un cours de renforcement musculaire ciblé sur les zones clés du bas du corps et de la sangle abdominale. Grâce à des exercices simples, accessibles et efficaces, vous tonifiez vos muscles, sculptez votre silhouette et gagnez en force et en endurance.
Les bienfaits du CAF :
🍑 Galbe et raffermissement des fessiers
💪 Renforcement des abdos pour une meilleure posture et un ventre plus plat
🦵 Tonification des jambes et amélioration de l’endurance musculaire
🔥 Dépense énergétique importante pour brûler des calories
🎯 Accessible à tous niveaux avec des variantes d’intensité
Zumba
La Zumba est un programme de fitness dansé, fun et énergique, inspiré des rythmes latinos (salsa, merengue, reggaeton, cumbia…). C’est un entraînement cardio complet qui allie danse et fitness, accessible à tous, même à ceux qui pensent ne pas savoir danser !
Les bienfaits de la Zumba :
🎶 Améliore le cardio et l’endurance tout en s’amusant
🔥 Brûle un maximum de calories sans s’en rendre compte
💃 Renforce et tonifie l’ensemble du corps
🌟 Boost d’énergie et bonne humeur garantie
🤝 Ambiance conviviale qui motive et donne envie de revenir
Total Body FIT
Le Total Body FIT est un programme d’entraînement collectif à haute énergie qui mélange des mouvements athlétiques inspirés du fitness, de l’aérobic et du renforcement musculaire. C’est un cours complet qui booste le cardio, la force et l’endurance tout en brûlant un maximum de calories.
Les bienfaits du Total Body FIT :
- Améliore le cardio et l’explosivité
- Brûle un maximum de calories grâce à des enchaînements intenses
- Renforce l’ensemble du corps avec des exercices fonctionnels
- Développe la coordination et l’agilité
Énergie collective et motivation garantie
YGEIA
Le cours YGEIA est spécialement conçu pour les personnes ayant des contraintes physiques, des limitations ou des pathologies telles que :
• Fibromyalgie
• Spondylarthrite ankylosante
• Sclérose en plaques
• Ou toute autre condition nécessitant un accompagnement adapté et sécurisé
Ce cours permet de reprendre une activité physique en toute confiance grâce à :
✔️ 👩🏫 Un encadrement professionnel et personnalisé
✔️ 💪 Des exercices adaptés à chaque participant
✔️ 👥 Un petit groupe pour un suivi optimal
🎯 Objectif : bouger, renforcer, améliorer sa mobilité et retrouver du confort au quotidien, quel que soit son point de départ.
Circuit Training
Le Circuit Training est une méthode d’entraînement qui enchaîne plusieurs exercices différents sur un temps limité, avec peu ou pas de pause entre chaque poste. Chaque circuit combine renforcement musculaire, cardio et gainage, pour un travail complet, efficace et varié.
Les bienfaits du Circuit Training :
🔥 Brûle un maximum de calories grâce à l’intensité et la variété des exercices
💪 Renforce l’ensemble du corps (haut, bas et sangle abdominale)
⚡ Améliore le cardio, l’endurance et la force en même temps
🎯 Adaptable à tous niveaux : chacun avance à son rythme
- 🎉Séances ludiques et dynamiques
Coaching Perso
Un accompagnement sur-mesure
Envie d’un suivi personnalisé pour atteindre vos objectifs ?
Avec notre formule Coaching Perso, profitez de séances privées adaptées à vos besoins et à votre rythme.
Où ?
Directement à domicile
Ou au studio YGEIA (10 Place Malherbe, Saint-Maximin-la-Sainte-Baume)
Comment ?
Sur rendez-vous, selon vos disponibilités
Programme entièrement personnalisé (renforcement, remise en forme, mobilité, bien-être, activités physiques adaptées…)
Tarif : 35 € / séance
Éligible au crédit d’impôt avec avance immédiate, soit un coût réduit après déduction fiscale.
Offrez-vous l’accompagnement d’un coach dédié pour progresser efficacement et en toute confiance !
Contactez-nous au 06.66.89.98.10
FLOW Dance
🎶🔥 FLOW DANCE débarque chez YGEIA ! 🔥🎶
Un nouveau cours qui démarre ce mercredi 7 janvier 💃✨
Ici, on danse, on transpire… et surtout on se fait plaisir !
💥 AU PROGRAMME :
✔️ Des chorégraphies dynamiques
✔️ Des influences hip-hop, reggaeton, danses latines, danses africaines et bien plus encore 🌍
✔️ Des musiques entraînantes qui donnent envie de bouger
✔️ Une ambiance fun, motivante et énergisante 🔥
👟 Accessible à tous : que tu sois débutant(e) ou déjà à l’aise en danse, viens vivre le flow, te défouler et repousser tes limites ✨
COURS
Description des séances
Pilates
Le Pilates est une méthode douce mais efficace qui vise à renforcer les muscles profonds , améliorer la posture et apporter un meilleur équilibre corps-esprit . Créé par Joseph Pilates au début du XXᵉ siècle, il combine des exercices de respiration, de concentration et de contrôle du mouvement pour développer une musculature harmonieuse, sans traumatiser les articulations .
Les bienfaits du Pilates :
- Renforcement musculaire : travail ciblé sur les abdos, le dos et la ceinture pelvienne (rééducation et renfort du périnée).
- Amélioration de la posture : corrige les déséquilibres et soulage les tensions.
- Souplesse et mobilité : des mouvements fluides qui assouplissent le corps.
- Gestion du stress : la respiration profonde apporte calme et détente.
- Accessibilité : adapté à tous les âges et niveaux de pratique.
Possibilité de venir avec son tapis
Marche Nordique
🌿👣 Qu’est-ce que la marche nordique ?
La marche nordique est une activité physique complète pratiquée en extérieur 🌳☀️, à l’aide de bâtons spécifiques 🥢.
Contrairement à la marche classique, elle sollicite l’ensemble du corps 💪 :
les bras, les épaules, le dos, les abdominaux et les jambes travaillent en coordination.
👉 Résultat : une dépense énergétique plus importante 🔥, tout en restant accessible et respectueuse des articulations 🦵✨
C’est une activité idéale pour :
✔️ Améliorer l’endurance cardiovasculaire ❤️
✔️ Renforcer les muscles en douceur 💪
✔️ Travailler la posture 🧍♂️
✔️ Réduire le stress 🧠
✔️ S’oxygéner en pleine nature 🌬️🌲
Adaptée à tous les niveaux 🤝, la marche nordique permet de progresser à son rythme, que vous soyez débutant(e), en reprise d’activité ou déjà sportif(ve).
Chez YGEIA Studio Concept 💚, les séances sont encadrées par un professionnel diplômé 👩🏫 afin de vous apprendre la bonne technique et de vous faire bénéficier pleinement des bienfaits de cette discipline.
🌿 Bouger.
🌬️ Respirer.
💪 Se renforcer.
😊 Partager.
En pleine nature et en toute convivialité ✨
📍 Point de rendez-vous pour toutes les sorties :
1347–1335 Route de Marseille
83470 Saint-Maximin-la-Sainte-Baume
Maman-Bébé
Cours spécialement conçu pour les jeunes mamans accompagnées de leur nourrisson jusqu’à 9 mois.
Dans un cadre où tout est pensé pour vous et votre bébé, venez-vous réapproprier votre corps dans une sérénité physique et mentale la plus totale à travers du pilates et du stretching.
- Reprenez confiance en votre corps en douceur
- Séances de Pilates & Stretching adaptées après grossesse
- Venez avec votre bébé (jusqu’à 9 mois)
- Un moment de bien-être pour vous… et de complicité avec votre enfant
Prenez soin de vous sans quitter votre petit trésor !
Une petite pause dans votre nouvelle vie de maman.
- Prévoir petit lange ou serviette pour poser bébé sur son coussin.
- Coin change prévu dans la salle de cours
Tapis maman fourni
Venir sans poussette
HIIT (High Intensity Interval Training)
Le HIIT (High Intensity Interval Training) est un entraînement fractionné à haute intensité. Il alterne de courtes périodes d’efforts explosifs avec des phases de récupération active. Cette méthode est reconnue pour brûler un maximum de calories en un minimum de temps, tout en améliorant la condition physique générale.
Les bienfaits du HIIT :
- Brûle des calories rapidement : effet « afterburn » qui continue même après l’effort.
- Améliore le cardio et l’endurance : parfait pour développer sa capacité respiratoire.
- Renforce l’ensemble du corps : sollicite à la fois force, vitesse et explosivité
- Adaptable à tous niveaux : chacun peut ajuster l’intensité selon ses capacités.
Rejoins-nous et dépasse tes limites dans une ambiance 100% énergie !
Stretching
Le Stretching est une méthode douce qui combine étirements, respiration et relâchement musculaire. Il favorise la souplesse, améliore la posture et aide à relâcher les tensions accumulées au quotidien. C’est un moment de détente active qui fait du bien aussi bien au corps qu’à l’esprit.
Les bienfaits du Stretching :
- Améliore la souplesse et la mobilité articulaire
- Favorise la détente et réduit le stress
- Soulage les tensions musculaires et les raideurs
- Prépare le corps à l’effort et facilite la récupération
- Accessible à tous : aucun prérequis nécessaire
CAF (Cuisses-Abdos-Fessiers)
Le CAF (Cuisses – Abdos – Fessiers) est un cours de renforcement musculaire ciblé sur les zones clés du bas du corps et de la sangle abdominale. Grâce à des exercices simples, accessibles et efficaces, vous tonifiez vos muscles, sculptez votre silhouette et gagnez en force et en endurance.
Les bienfaits du CAF :
🍑 Galbe et raffermissement des fessiers
💪 Renforcement des abdos pour une meilleure posture et un ventre plus plat
🦵 Tonification des jambes et amélioration de l’endurance musculaire
🔥 Dépense énergétique importante pour brûler des calories
🎯 Accessible à tous niveaux avec des variantes d’intensité
Zumba
La Zumba est un programme de fitness dansé, fun et énergique, inspiré des rythmes latinos (salsa, merengue, reggaeton, cumbia…). C’est un entraînement cardio complet qui allie danse et fitness, accessible à tous, même à ceux qui pensent ne pas savoir danser !
Les bienfaits de la Zumba :
🎶 Améliore le cardio et l’endurance tout en s’amusant
🔥 Brûle un maximum de calories sans s’en rendre compte
💃 Renforce et tonifie l’ensemble du corps
🌟 Boost d’énergie et bonne humeur garantie
🤝 Ambiance conviviale qui motive et donne envie de revenir
Total Body FIT
Le Total Body FIT est un programme d’entraînement collectif à haute énergie qui mélange des mouvements athlétiques inspirés du fitness, de l’aérobic et du renforcement musculaire. C’est un cours complet qui booste le cardio, la force et l’endurance tout en brûlant un maximum de calories.
Les bienfaits duTotal Body FIT :
- Améliore le cardio et l’explosivité
- Brûle un maximum de calories grâce à des enchaînements intenses
- Renforce l’ensemble du corps avec des exercices fonctionnels
- Développe la coordination et l’agilité
- Énergie collective et motivation garantie
YGEIA
Le cours YGEIA est spécialement conçu pour les personnes ayant des contraintes physiques, des limitations ou des pathologies telles que :
• Fibromyalgie
• Spondylarthrite ankylosante
• Sclérose en plaques
• Ou toute autre condition nécessitant un accompagnement adapté et sécurisé
Ce cours permet de reprendre une activité physique en toute confiance grâce à :
✔️ 👩🏫 Un encadrement professionnel et personnalisé
✔️ 💪 Des exercices adaptés à chaque participant
✔️ 👥 Un petit groupe pour un suivi optimal
🎯 Objectif : bouger, renforcer, améliorer sa mobilité et retrouver du confort au quotidien, quel que soit son point de départ.
Circuit Training
Le Circuit Training est une méthode d’entraînement qui enchaîne plusieurs exercices différents sur un temps limité, avec peu ou pas de pause entre chaque poste. Chaque circuit combine renforcement musculaire, cardio et gainage, pour un travail complet, efficace et varié.
Les bienfaits du Circuit Training :
🔥 Brûle un maximum de calories grâce à l’intensité et la variété des exercices
💪 Renforce l’ensemble du corps (haut, bas et sangle abdominale)
⚡ Améliore le cardio, l’endurance et la force en même temps
🎯 Adaptable à tous niveaux : chacun avance à son rythme
- 🎉Séances ludiques et dynamiques
Coaching Perso
Un accompagnement sur-mesure
Envie d’un suivi personnalisé pour atteindre vos objectifs ?
Avec notre formule Coaching Perso, profitez de séances privées adaptées à vos besoins et à votre rythme.
Où ?
Directement à domicile
Ou au studio YGEIA (10 Place Malherbe, Saint-Maximin-la-Sainte-Baume)
Comment ?
Sur rendez-vous, selon vos disponibilités
Programme entièrement personnalisé (renforcement, remise en forme, mobilité, bien-être, activités physiques adaptées…)
Tarif : 35 € / séance Éligible au crédit d’impôt avec avance immédiate, soit un coût réduit après déduction fiscale.
Offrez-vous l’accompagnement d’un coach dédié pour progresser efficacement et en toute confiance !
Contactez-nous au 06.66.89.98.10
FLOW Dance
🎶🔥 FLOW DANCE débarque chez YGEIA ! 🔥🎶
Un nouveau cours qui démarre ce mercredi 7 janvier 💃✨
Ici, on danse, on transpire… et surtout on se fait plaisir !
💥 AU PROGRAMME :
✔️ Des chorégraphies dynamiques
✔️ Des influences hip-hop, reggaeton, danses latines, danses africaines et bien plus encore 🌍
✔️ Des musiques entraînantes qui donnent envie de bouger
✔️ Une ambiance fun, motivante et énergisante 🔥
👟 Accessible à tous : que tu sois débutant(e) ou déjà à l’aise en danse, viens vivre le flow, te défouler et repousser tes limites ✨
CARTE CADEAU
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